במלחמת העולם הראשונה המציא ג'וזף פילאטיס שיטה שתשקם חיילים מפציעות ותשיב להם שליטה בגוף וחוזק שהם זקוקים כל כך. שיטתו של פילאטיס הפכה מאז לאימון ספורטיבי הנושא את שמו והוא נפוץ בקרב נשים וגברים שרוצים גוף חזק שאינו נשחק.
מאז המצאתו, פילאטיס עבר הרבה תהפוכות שעשו אותו יעיל יותר לכל מי שרוצה גוף חזק וחטוב. למרות השינויים, האימון עדיין פופולארי בקרב אנשים עם מוגבלויות ופציעות. יש היום פילאטיס מכשירים ופילאטיס רצפה, כאשר הראשון מתבצע עם מכשירים מיוחדים ובשני משתמשים במכשירים "קלים"
פילאטיס מכשירים הוא שיטה מצוינת לכל מי שרוצה או צריך עזרה בביצוע התרגילים. התרגילים הם מתיחות, אך אלה לא מתיחות פשוטות אלא כאלה שהגוף לא רגיל לבצע. ביצוע המתיחות עוזר להאריך ולהגמיש את השרירים וכך מקטינים במידה המקסימלית את שחיקת הגוף בביצוע פעולות יומיומיות פשוטות. היות והמתיחות קשות, מתאמנים חדשים מעדיפים את השימוש במכשירים המאסיביים.
ניתן לעשות פילאטיס מכשירים לזמן בלתי מוגבל, אבל אם מרגישים שכבר יש את השליטה בגוף ואת היכולת לבצע את כל התרגילים בלי מכשירים אפשר לעבור לאימון החלופי (פילאטיס רצפה), שבו, כאמור משתמשים במכשירים פשוטים, כמו גומיות, כדור וכדומה.
פילאטיס מכשירים ורצפה אפשר לעשות במכוני כושר או בחוגים פרטיים והחוג נפוץ בכל רחבי הארץ. אימונים אלו מתבצעים בקבוצות וזו בעיה למי שלא אוהבת אימון קבוצתי. יש לכך פתרון! ניתן לשכור מאמן כושר פרטי ולהתאמן איתו לבד. כשעושים פילאטיס עם מאמן כושר פרטי מקבלים את כל תשומת הלב בזמן האימון, בניגוד לאימון קבוצתי, הרי המתאמן ששכר את שירותיו של המאמן הוא המתאמן היחיד בסביבה.
כל מאמן כושר פרטי יגיד שלא מספיק לעשות פילאטיס כדי להיכנס לכושר ולחטב את הגוף, אפילו שמדובר באחד האימונים האפקטיביים ביותר. חשוב להמשיך עם הפילאטיס אבל צריך להוסיף לו אימונים אחרים ששורפים שומנים ומשפרים סיבולת לב ריאה. המאמן יכול להמליץ על כמה ולעזור לשלב אותם בתוכנית האימון השבועית.
מי שעדיין לא ניסה לעשות פילאטיס מוכרח לנסות זאת. לא לחינם האימון שורד כבר כל כך הרבה עשורים.
